第9章 地狱健身,挑战极限,六六六！
韩铮将上午的运动量记录完成。
前三天都是低强度的有氧训练，主要加强耐力。
从第四天开始，他才正式开始了重量训练。
关于重量训练，韩铮也做了个简单的计划。
先是胸肌训练。
第9章 地狱健身，挑战极限，六六六！
《三个月地狱健身，挑战人体极限》
打卡第四天。
上午：
平板卧推12rm，八组（组间隔90秒）
然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练，依次进行。
每天一个部位，六天一个循环。
韩铮并不知道，这也就是他了。
换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。
起码疲劳管理就需要考虑。
仰卧上拉12rm，八组
平板哑铃飞鸟12rm，八组
平板哑铃卧推12rm，八组
划船机五档，30分钟。
……
李伟将手里的烟头狠狠地捻灭在地面。
他是真的忍不住了。
昨天在韩铮那边打卡帖下方的留言，依然没有得到任何的回复。
他刚刚一直守着帖子。
亲眼看到韩铮实时更新了今天上午的训练内容。
另外，持续的高强度超负荷锻炼。
别说新手了，就是些健身数年的老炮儿，这么练也容易废。
韩铮浑然没有想过自己的这份训练表如果被别人看到了会怎么样。
正如之前所说的。
他只想练自己的。
当看到那些他从练过，但听起来就不觉明历的重量训练后。
李伟嘴角扯出一丝嗤笑。
“离谱！”
“真是离谱他妈给离谱开门，离谱到家了！”
本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页 / 共4页
相关小说
言情 /
- 炮灰被肏日常np
- 芳月,咸鱼大学生一名,爱好看小说,一场车祸让她穿成看过的小说炮灰,同名但连女配都...
- 83354字09-20
言情 /
- 催眠美人高h煌爆合集
- 漂亮小美人被粗暴玩弄合集【高h】 内含：np,多人行,壁尻,射尿,宫交,兽交,强奸,...
- 166050字12-30
言情 /
- 催眠玩弄体院男神（总攻、NP）
- 催眠玩弄体院男神（总攻、NP）笔趣阁，催眠玩弄体院男神（总攻、NP）sodu，催眠玩...
- 118201字05-18
言情 /
- 金牌床上补习/现代/SM/H
- 金牌补习教师李雩与即将分手的特种兵炮友车震时不小心被学生家长发现,原以为会被人...
- 2221747字12-13
言情 /
- 玩坏美人（双产生合集）
- 啃书虎提供(榴莲消消食)大神最新作品《玩坏美人（双产生合集）》新书最新章节全文...
- 381981字11-14
言情 /
- 新婚夜和好闺蜜互换老公后（1V1 SC）
- 本文又名和好闺蜜互换老公后,被她的糙汉老公肏得下不来床。?CP1:?一紧张就想哭的小...
- 284344字09-24