她掉头发了,也许缺蛋白质

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我们的头发有百分之八十以上的成分是蛋白质，头皮也好头发也好对蛋白质很敏感。

身体对于蛋白质的利用是有优先级别的，譬如优先会把优质的蛋白供给心脏，肌肉。

从身体的角度，头发生长的优先级并不算高，我们身体营养均衡的情况下，头发、头皮获得的蛋白质就更多，长势就好一点，但一天天的只吃一点点蛋白质，蛋白质很欠缺，头发匡匡开始就掉。

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特别有些女孩子，体重本来就不高，一百斤不到，还天天节食，肉也不吃或者只吃一点点，生怕吃多点脂肪就要长肉了。

甚至一边饿着肚子一边还运动，身体一运动消耗热量就多，吃的饭少了，就会燃烧脂肪乃至燃烧蛋白质用于身体的供能。

一套组合拳下来身体招架不住，头发也遭不住。

如果运动量很少，我们每天需要吃等同于体重公斤数的克数蛋白质，譬如六十公斤体重，那么最好吃六十克以上蛋白质。

如果运动量大，比如骑车、徒步旅行、爬爬山，那么蛋白质可以吃到八十克一百克。

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