个人管理体重方法

运动，现在她身t百病丛生，不是这疼就是那痛，年纪轻轻胆固醇血糖之类都高，腰椎，颈椎不好，现在一天天吃药遵医嘱早中晚穿戴着防晒装置下去c场拉练，拉伸，把落下的运动量补回来。

话说回来，家里有人代劳家务的怎么处理？自己得知道便宜不可占，还是得饭后活动活动，上跑步机慢跑半小时或者散步半小时，总之不可以养尊处优摊在那里占便宜。现在占了都要从别处还回来的，就是这么回事。

三、有时候出外应酬吃多了，食量大了，r0u吃多了，接下来几天应该相应减少食量。b方说应酬的第二天不吃r0u了，食量量减少一点点。

四、不能禁锢自己的食yu不许吃这个那个，那样只会报复x反弹，允许吃，但是要控制量，b方说你想吃三个蛋挞，你拿一个吃。想吃三个辣j翅，你拿一个吃。吃的这些要算进三餐食量里。

五、坚持。不要说为什么对自己这么苛刻？要知道，过分享受的东西都是要偿还的，想通这点，还不如长年日积月累管理口腹之yu，形成习惯就不会难受了。

六、多za燃烧脂肪:)

这就是个人管理t重方法。3ω 點ρо 18點ǔs