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，众人抓麻雀更加积极，看来杨云柔已经给他们说了药丸的神奇之处。

这天下午，卢管事将定制的器具送到了听竹居。勾梯、铁丝网、哑铃、拉力器、臂力棒、高低杆。。。还有各种重量的负重。

萧鸣在听竹居开辟了专门的训练场，带领季离陈雄几人安好单双杠，设好障碍和陷阱。

训练场分三段：第一段是三道不同重量的障碍门；第二段是不同高度的单双杆和铁丝网；第三段是高低不等的障碍杆和弓-弩，总长六百多米。

这些造型奇特的东西大家从未见过，周岭忍不住发问：“老大，这些是干什么用的？”

“用来做体能训练的。”

“体能训练？练武功么？”

“差不多，天下武功唯快不破，任何武功都有破绽，防守的再好，也有破解方法。只要速度远远高于对方，势必游刃有余。而且最好的防守就是进攻，快速的进攻，让对方疲于招架，无还手之力，逼其露出破绽，进而胜之。”萧鸣说完朝周岭勾勾手指，“来，向我出招。”

周岭兴奋地喊了一声，举拳朝萧鸣的脸砸去，萧鸣左脚向右后方移动半步，轻松躲开，周岭又一拳横过来，萧鸣轻松握住他的拳头，“除了快之外，就是力量，即使对手反应过来，强大的力量也能一击必杀。”话音刚落，萧鸣轻轻一捏，周岭“嗷”地一声惨叫。

萧鸣放开手，转身朝旁边的树打了一拳，“轰”的一声，这棵需要三名大汉合抱的巨树竟然折成了两半。

众人目瞪口呆，周岭也忘了手疼，绕着断树转了几圈，满脸兴奋地跑到