以身许祖国[快穿] 第139节

此未置可否。

她又看向裴萱，问道：“裴萱，你在进行无氧运动的时候，什么训练会让你第二天状态更舒服？”

“好像是，举重？”

裴萱不确定的说道：“虽然这个是最累的项目，但我有时候也觉得挺奇怪，做完这个训练，第二天反而状态会不错。”

“这就是问题的结症所在，先前我们训练的时候，只是一味地追求量，往死里训练。但其实根据裴萱和卫霖的回答来看，不管是过度的需氧运动，还是过度的厌氧运动，反而都会让我们的耐力下降，也就是说，训练的越夸张，反而只会达到反作用效果。”

钟蕾抛出这么一个震惊全场的言论。

“怎么可能？训练的越多怎么会让耐力下降呢？”

“这不符合常理啊。”

“但现在转念一想，咱们训练也有几个月了，好像……确实没啥进步？”

“似乎最近训练的时候，反而越来越累了，但我以为是我自己的问题，也没敢说。”

听着下面学员们的议论。

钟蕾笑道：“不管是什么训练，都需要适量，而厌氧与有氧运动结合，才是最科学的训练方式。就比如我说的简单点，过度的有氧训练，类似于剧烈的跑步，会引发人的呼吸肌疲劳。而呼吸肌需要对抗惯性，也沟通连贯了胸廓和腹部器官。过度的跑步，反而会损伤人的耐力，导致越训练越容易出现疲惫，身体素质越来越差劲。”

听到钟蕾这话，飞行学员们都神情发紧。

尤其是徐禾，先前每次大家加训，基本都是徐禾在主导的。

包括前些天，钟蕾刚刚开始训练的时候，也是徐禾执意要进行负重跑。

“相比于过度的有氧训练，反而是无氧训练更能增强耐力，比如刚刚裴萱说的举重。相比于其余的训练，它更能增强举重组肌力，且没有主宿颈痛。除此之外，臂、胸、腹。腿四个部位的肌rou锻炼，更能增强我们的耐受时间。”

钟蕾思索着，尽力用最为直白的方式，表达出自己的意思：“也就是说，适量的需氧运动可以增加耐力，需氧与厌氧运动结合，也可以增加耐力。后续包括特定的颈部训练，呼吸肌训练，都能起到对耐力的提升作用。作为飞行员，我们需

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