第四章、推演和实践

;

「不过今天母亲会需要把衣服送出去，会出门一阵子，所以在昨天特别规划的强度高一点的训练」白河嘴角一边上扬一边想着，随後便开始在床上进行伸展训练，照惯例的强化自己身T的柔软度和活动度。

没多久白河和父母吃完早餐後，便一同出门，父亲是去铁匠铺工作，母亲则是去送衣服，大概中午才会回来，其实那个服饰店老板真的很照顾白河家，愿意让白河母亲白葳在家里工作，才可以照顾白河，虽然白河照顾自己当然没有问题，只是不愿意表现的那麽突出罢了。

在父母出门後，白河先休息了一下才开始准备前置作业，白河找来了水罐子，并且往里面装水，把罐子带到房间，接着开始第一项T能训练，抱着水罐深蹲，由於平常母亲在家里，白河没办法搬水罐子回房间里，只能不负重的情况下训练，这次趁母亲不在家就可以做一些简单的负重训练。

随着白河深蹲的第一组结束，似乎显得游刃有余，或许是从小开始锻链肢T掌握度以及T能的关系，其实小孩子是不适合T能训练，白河当然知道，因此都是在自己安排的有限度运动的情况下进行训练，而水罐负重深蹲，白河也有练过很多次了，都是趁母亲不在家，或许是到瓶颈了，不过白河告诉自己，即便这样也要保持，不然T能很快就会下降的，这是最基本的用进废退的理念。

白河做完第二组以後，思考了一下，决定改变今天的深蹲，改成做哈克深蹲，这主要是把水罐放在身後拿着，而不是前方抱着的锻链方式，因为一些的细微改变，对於肢T肌r0U的刺激也会略为不同。

白河做完了深蹲，相当满意，肢T掌握度果然还是能提昇，变换了动作，但整T的姿势没有跑掉，接着就开始下一个动作，运用水罐，做出y举、弓箭步、垫步等训练。

&

本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页 / 共4页