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串血泡，动了动眉毛，就明白了怎么回事。

他冷着脸，不动声色的说道：“抓紧时间，今天的训练计划一个都不能少，必须完成。”

说完他正要转身，思忖片刻又对敖凌说道：“训练结束之后来找我。”

在三位师兄的监督下，敖凌先完成了简单一点的背肌核心耐力练习，然后才开始最后一组，也是最艰难的引体向上训练。

前面他已经完成了四组，每组20个，手臂早已经酸软无力，手心的血泡传来的疼痛却不断刺激着大脑，让他时刻保持清醒。

前几个敖凌还能咬着牙将自己的胸口拉到与单杠水平的位置，越到后来，手臂就越是不听自己的使唤。

齐逸站在一旁，将手里的饼干往上抛了两下：“动作不标准的全都不计数，还有五分钟上午的训练就结束了，你要是完成不了所有计划……”

说着他就作势要撕开饼干的包装袋！

敖凌咬了咬牙，汗水沿着眉骨的位置流进眼里，他眨了眨眼，试图缓解那种刺痛感。收回心神，不再去看旁边的人，注意力全都集中在自己的手臂上。

最后三个、两个、一个……完成！

他从单杠上跳下来，整个上臂肌肉都处于一种僵硬麻木的状态，手开始不自觉的颤动，像

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