第15章 抗过载训练

，每周至少训练2次，每次持续约30分钟以上；在力量训练间隔期每周行1～2次的耐力训练，包括打球、长跑以及脚踏车等有氧锻炼。所以我觉得从现在起就开始扛荷训练比较合适，你说呢？”

李东海点了点头，陈飞说的好像很有道理。

内容未完，下一页继续阅读

他于是跟着陈飞一起练了起来。

过了一会儿，陈飞道：“这样训练效果一般，这样吧，我们来玩一点高难度的！”

他先来。

他去找了一个杠铃，扛着杠铃深蹲。

因为他之前就已经开始了这方面的训练，所以并不吃力，哼哧哼哧的，很快就做了三组。

“到你了！”他把杠铃递给李东海。

但那家伙才做了三次都满脸涨红，差点累了瘫软在地。

“加油，不要放弃，记住，你是要开歼-20的飞行员，没有强大的扛荷能力你就开不上！”

陈飞的一番话令差点要放弃的李东海继续训练了起来。

“我看过

本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页 / 共6页