健身憋便/便头卡X/直播失/拉野屎

微夹紧臀部，利用肌肉的收缩来辅助括约肌，硬生生将那冒头的屎头给憋了回去。

勉强做完三组深蹲，石迁已经憋得浑身是汗。他故作镇定地走到手机前和粉丝互动：“好了热身做完了，大家应该都跟得上吧。接下来做什么，家人们可以把想要跟练的项目扣在公屏上。”

弹幕上瞬间闪过各种项目，其中“卷腹”的呼声颇高。石迁看着屏幕，心里“咯噔”一下：“看来好多家人想练卷腹啊，行，那咱们这就安排上。”

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他深吸一口气，平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手轻轻放在脑后，准备开始示范动作。

“家人们，做卷腹的时候，一定要用腹部的力量带动上半身起来，不要用脖子借力，不然容易受伤，来，跟着我，慢一点。”石迁一边说着，一边缓缓抬起上半身，可这腹部一用力，肠道里的那坨大便像是被激怒了一般，猛地往下一坠，肛门的压力骤增。

石迁咬着牙，强撑着做完了几个标准卷腹：“大家看，就这样，一组十五个，咱们还是一样做三组。”

石迁的脸色越来越白，每做一个卷腹，那坨大便就在肠道里挤压着、挪动着，坠胀感让他几乎要忍不住呻吟出声。他不得不一次次在起身的瞬间，偷偷夹紧臀部，防止便头从肛门挤出来。

做到最后一组时，石迁感觉自己的括约肌已经到了极限，随时都有可能失守。每一次腹部用力，肠道内就发出一阵咕噜咕噜的声响，像是大便在抗议着被禁锢了这么久，此刻更是变本加厉地往下冲，

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