第51节

慢来，你首先要练的是身体核心力量、四肢力量，按我的要求慢慢来，你会发现首先你的腹部、手臂和大腿的肌肉出来之后，线条会很优美，”他笑得很慈祥，“而且会一直很优美，不会有蝴蝶袖哦。”

颜子真被他逗得大乐。

今天去已经是第二次练习了。第一次做了体测，结果让教练还挺满意。

拳击教练说话温和逗趣，教起课程来却并不客气，虽然其实已经很客气。作为一点基础都没有，仅仅只是跑了半年步的人，颜子真相当辛苦，简直是汗流成河。

先是让她做了100个仰卧起坐，教练笑眯眯地说：“上次看你身体柔韧度很好，仰卧起坐练的是髂腰肌和股四头肌发力。这是热身。练拳击对身体初步要求就是需要身体核心力量比较强，身体核心力量就是指躯干的力量，主要是练习腹部，练习内容之一是各种卷腹和两头起。现在我们开始练卷腹，卷腹你在家也可以随时练。”

于是，颜子真做了3组平地卷腹、抬腿卷腹、低抬腿卷腹，每组各40个，教练说：“卷腹练的是腹直肌，会让你腹部非常紧致有力量，另外两头起也是锻练腹肌的最好办法之一。”

接着又让她做了3组两头起，每组40个。

稍微放松之后，重复再做，再放松，再重复。

健身房里其实美景甚多，就别说教练们了，一些常客往往也都是肩宽腰窄、肌肉结实的，女子则好些纤细苗条却线条异常好看，这就是已经练出肌肉的，但女子一般一则为了健康二则为了体形，那就鲜少练成男子那种结块的肌肉。

颜子真开始还有空余一一欣赏，到后面就没有力气看了，练完腹部练习她已经累得傻了，结果又在教练的坚持下去练哑铃和杠铃。

挥汗如雨地练完力量，最后教练让她在跑步机上练快跑和慢跑交替50分钟，教练是这样说的：“博击需要非常强的心肺功能，有氧耐力和心肺，都需要很强，所以快跑和慢跑都需要练。”她已经累得说不出话来，只凭着机械咬着牙坚持，等到终于跑完五十分钟，完全脱力，只能够用全身的力气扶在器械上望着教练。

教练笑眯眯地看着她，让她去练拉伸放松。颜子真终于松了一口气。

然后一抬头居然看到邓安，他也正汗流满面地边擦汗边走过来，熟捻地跟颜子真的教练打了个招呼，低头才看到趴在地上流着汗全身湿透做拉伸的颜子真。

两个人都呆了一呆。

过了一会儿邓安才伸手指指颜子真，再指指拳击教练，一脸好笑，颜子真不去理他，他就蹲下来看着她做拉

本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第3页 / 共6页