第83部分

田径教练沃尔夫是美国卓越的教练之一，在他的指导下，有几位中学生已经打破了全美预备学校的田径记录。

他是怎样训练这些新星的呢？沃尔夫有一个双重规定。他教他们要同时增强他们的心理和身体素质。

“如果你相信你能做到什么，在大多数情况下，你就能做到。”沃尔夫说。

你有两种类型的能量。一个是身体上的能量，另一个是心理上和精神上的能量。后者比前者要重要得多，因为在必要的时候，你能从你的下意识心理中吸取巨大的能量。

例如，人们在紧张情绪的驱使下，能使自己的体力和耐力达到在正常情况下决不能达到的程度。曾经发生过一次汽车事故，丈夫被扣在翻了的汽车上面动弹不得。他的娇小脆弱的妻子在紧急时刻，竭力抬起了汽车，将丈夫救了出来。一个神经错乱的人，当他发狂时，也能够具有他在正常情况下所决不可能有的力量。

班尼斯特在给《运动画报》所写的一系列文章中谈到，他用心理训练和身体训练相结合的方法进行锻炼，因而于1954　年5　月6　日第一次打破了4分钟跑1　英里的世界记录，实现了体育界长期以来所寻求的梦想。他用好几个月的时间进行心理控制训练，使它适应这个信念：“这个成绩是可以达到的。”有些人认为4　分钟跑1　英里是这个项目的极限，要突破它是不可能的。

班尼斯特认为它是一个大门，一旦通过了它，就会为自己及其他1　英里长跑运动员打通取得新成就的道路。

当然，他是对的。班尼斯特引了路。在4　年多的时间里，继他首先打破4　分钟1　英里的记录之后，他和其他的长跑运动员又先后40　多次打破了这个记录。仅1958　年8　月6　日在爱尔兰都伯灵的一次比赛中，就有5　位长跑运动员以不到4　分钟的时间跑完了1　英里。

教给班尼斯特创造这个奇迹的人是伊利诺斯大学身体适应实验室主任库里顿博士。库里顿博士发展了关于身体能量水平革命的观念。他说，这种观念可以应用于运动员，也可以应用于非运动员。它能使长跑运动员跑得更快，使普通人活得更久。

“没有‘为什么’的理由，”库里顿博士说，“任何人在50　岁时都不能像在20　岁时那样适应环境——除非他懂得如何训练他的身体。”

库里顿博士的理论体系基于两个原则：

训练全身。

（2）把你自己推进到耐力的极限，并随着每一次的练习而扩大极限。

库里顿博士给欧洲运动

本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第3页 / 共7页