第8部分

。我认识的埃利诺·罗斯福就是一个典型。她是一个非常快乐积极的人，情商也很高，她坚持每天晚上在笔记本上记下一天的“黄金时刻”，而且已经坚持了40年。

这个练习真的奏效。

下面一些东西你可能会忽略感谢：

·头上的屋顶

·拥有的物质财富

·奔跑着的汽车

·健康

·人际关系

·家庭

·工作

·技能

·假期

小小的警告

人在试图感谢某人或某事的时候，他们往往是真地感到满意或是对身边的环境感到消极，试图通过感激看到事情积极的一面，积累一些乐观的要素。在表达感谢时，有的是以“至少”这样的字眼开头，如“至少我很健康。”，“至少我头上还有屋顶。”，“至少我还有假期。”等。

这些信息的隐含意思是：“我所拥有的就很好，我暂时可以感激它，但是真正的感谢不是因为我实在没什么可感谢的了，要知道事情总不会那么令人激动。还是有很多事情让人感到空虚或是得意，但不是感激。”

即使所有的事情看起来都很不乐观，你还是可以通过改变关注的对象来感谢。例如，不去关注消极面，你可以这么说：“既然选择了这么做，我至少能注意到生活，至少可以有对象可感激。感谢我有妻子/丈夫、有孩子、有房子、有事业、有朋友等等。这类感谢是依赖于具体的情景和环境。生命的存在本身就值得感激，因此任何生活体验都是可感激的。经常这么想，感谢就会成为日常思维的一部分。

记住，最崇高的感激不是言语的表达，而是把感谢当作生命。

……………约翰·F·肯尼迪，美国总统，1961…1963

整体性感激包括感谢谈到的一切，除此之外还要感谢：

·你的生命

·宇宙

·时间和空间

·生活中的问题、挑战和困难

·你的弱点和错误

·意识

·自我

·思想和情感

·选择的自由