第12部分

了出来。

张岚蕊这事总算是办的漂漂亮亮，不仅接住了这记高吊弧旋，而且还一个反拉，让对方略微吃了点鳖。此时张美女是怎么看包一凡怎么顺眼。

“哎，一凡啊，听说你还没对象，不如姐姐给你个机会？“佳人春心四晃，媚眼乱飘。

“嘿嘿，姐姐如果抬爱，小弟我关键时候绝不推辞。”包一凡这话接的也挺快，最近也受了姜文的影响，颇有点花花口的心得。

“嘿，小色狼，毛还没长齐呢！行啦，就在这把我放下吧。回去小心点，姐姐欠你个人情，回头好好请请你。”张岚蕊有点心猿意马，随便找了个地方赶紧下了车。

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这个小小插曲，很快就烟消云散了，包一凡混了点吃喝，又回到了熟悉的校园生活，这周的主题是学习加训练。

包一凡在训练之余仍然持续着自己每天500次以上的投篮练习，他坚信勤奋的练习才是成功的基石，恩，不过也要有科学的方法，不然练成马里昂那勾肩翘臀的投篮姿势，虽然命中率高也抵不住鄙视率更高不是？更何况标准的姿势可以延长一个人的运动寿命，试想一下如果马里昂到了科比现在这年纪，在速度、弹跳都下降的情况下，非正式出手的他，估计出场的效率会下降很多。

本来包一凡的投篮命中率比刚入学时，已经提高有了较为显著的提升，但是随着前一段时间体能训练的加强，他的手脚协调程度又不够了。说白点就是，投篮总是有点过，打铁的水平蹭蹭往上窜。这时候就需要通过大量的投篮来固定动作。

前两年包一凡在高中的时候，教练还是水平不错，没有让他进行过多负重练习和超量训练，毕竟那时候还是长身体的时候，需要科学均衡的训练模式。如果操之过急，小则影响身高发育，导致发展空间受限；大则形成疲劳伤病，竞技水平不进反退。

大学之后的段时间，包一凡身高发育基本摸到了优秀篮球运动员的后脚跟，可能还有强势继续攀升的趋头，所以包子的训练强度和对抗强度都较原来提高不少。如果说原来是启蒙阶段，那CBUA这段时光才是他的训练阶段，是他腾飞的跳板。

作为一名年轻队员，快速融入球队的最好办法就是抢着干脏活累活，盯防、抢板、抢断、传球，这都是费劲不讨彩的活，核心球员当然也能做而且可以做得更好，但是作为一名队员，体力是有限的，所以核心球员需要将更多的精力放在投篮得分上，这样才能保证球队的成绩。

包一凡现在做的工作，第一步就是先能上场，管他是抢篮板还是擦地

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