第7部分

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“道格，现在跟我去练力量吧！”博比很快就意识到自己的失态，拍拍瑞秋的肩膀，半勾住瑞秋并排朝力量室走去。

训练馆的通道稍嫌窄小，特别是在俩个人并排走的时候，漫长的过道那边是眼光触摸不到的黑暗，过道这边射过去的一束光被吞噬，二束光被吞噬，三束光被吞噬、四束、五束、直到瑞秋的身影跟地上被拉长的背影一样晦暗。

恶棍之路，

从此刻踏上征程。

————

今天忙签约，又要复制，又要办卡，又要寄出，

唉，一个字，忙！

首发

十四：篮板球

“再来一次！好的，休息十秒钟，继续！十！九！八！七！六！五！开始！”

瑞秋见博比耍赖，但是没办法，只好再次推起压在胸口的大钢板，不断的左右来回撞击地面，左边撞一下，拉过来，再右边撞一下，如此反复五十次，是为一组。

“道格，不要以为我是在耍赖皮，这也是锻炼的一种方法，等下你去两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，另外选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔四十秒秒，还有，深蹲五十个完了之后再去吃饭，我先走了，你慢慢练，为了你的雄心壮志，不要偷懒，我相信一个心脏里住着一条名字叫做‘道格瑞秋’的疯狗的人是不会偷懒的！

博比走后，瑞秋如质如量的完成了博比交待下来的任务，接着便跑去吃特配的营养餐，这个是刚刚博比根据瑞秋的身体素质，临时打电话过去特配的，虽然味道有些如同嚼蜡，但是瑞秋还是一丝不剩的给它全部都吃掉了，因为对于长期处于饥饿状态的人来说，浪费那么一点可以吃的东西都是一件奢侈的事。

吃完饭，练了大概将近一个小时原地投篮之后，肌肉足够放松之后，瑞秋又被博比叫到了训练场。

“道格，现在训练就是你抢篮板的技能，你知道打NBA并不是像你们打高中联赛或者街球，在NBA抢篮板并不是说你身体好就一定能抢到很多的篮板，也是需要技巧以及一些隐蔽的小动作的，现在我们来练习一下！”博比拿着一个球说道。

“嗯，开始吧！”瑞秋点点头。

“抢篮板的训练十分无趣，首先你的身上要扛着一个跟你质量差不多的人，然后再设法用屁股把挡着你的人挤开，让手在正确的位置去抢球，这种训练相当没有意思。但

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