第10部分

晰和明亮，而我们近期练习眼神的目的，达到有神是最起码的要求。”

姜美京让安意随意盘腿坐下，并在安意的前面点燃手中的蜡烛，并调整板凳高度，使得蜡烛高度与安意眼睛的高度持平。

“记住我今天告诉你的方法，回去可以稍微练习，最好是黎明或黄昏、空腹时练习效果最佳，你刚开始练习只要1到2分钟，以后慢慢延长到10分钟。

如果有眼疾毛病什么的，还要更长些。不过有一点，安意，你要保证，不能轻易把这个方法告诉别人，不是老师藏私，而是这个方法必须在专业老师的指导下进行，不然只会起到相反的效果，明白吗？”

安意不置可否的点点头。端详着面前平凡无奇的蜡烛，到底有什么神奇的地方，让老师如此慎重。

第一卷　起点　第二十三章　安意的笑

“自己练习的时候，要记得烛光高度和眼睛高度要一样，这样可以平视烛光，采取任何一个，你觉得舒适的冥想坐姿，眼睛与蜡烛的距离要有一个手臂长。”

“好的。安意，现在闭上双眼，放松全身，保持身体稳定，不要晃动，然后慢慢睁开双眼，凝视烛心，不要眨眼或移动眼球，不要太过用力或者紧张，这样会导致眼球不适，意念完全放在烛心上，如果注意力不集中，尽量把注意力放在烛心上，保持凝视一段时间。”

姜美京停下话，端详安意的反应。

“当眼睛疲倦或湿润时，轻轻闭上双眼，让注视停留在脑海里的烛光。”

“感觉到脑海中的烛光了没有？”

“感觉到了，只是马上就没了。”

闭着眼睛的安意，努力的回忆无果后，睁开眼，一脸的无奈道。

“嗯，好的，非常棒。安意，你再慢慢睁开眼睛，注意力放在烛芯上，继续保持凝视一段时间。”

闻言安意只得再次目视烛光。

“觉得眼睛不舒服的时候，慢慢再闭上眼睛。努力回想刚才烛光的样子，如果这次依然看不见烛光，再睁开双眼，注视烛心，然后再次闭上双眼，脑海注视眼前的烛光，直到脑海中有烛光的形象。”

姜美京慢慢引导。

安意反复睁眼闭眼几次之后，终于叫道。

“啊，这次有了。”

“好的，如果烛光在脑海里上、下、左、右移动，尽量使它固定下来，如果烛光渐渐变暗变弱，用意念使它回复原样。”

姜美京轻声轻语说着，看到安意入定后，起身，活动下手脚，交代道。

“刚才的方法练习4遍，最后一遍完成后，搓热

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