【】（31-40）

6点半左右，所有女孩子就要开始训练耐力，她们会只穿袜子进入一件木地板的教室，所有人原地跪坐好，屁股压在脚上，双手放在腿上，头部要放一颗苹果，每跪50分钟可以起立休息10分钟，一共有两个小时。

如果第一轮结束后头上的苹果没有掉，那就可以将这个苹果吃掉，如果掉了，则掉一次就要喝500ml的水，训练中用专门量好的杯子来节水，刚刚好是500ml，而且训练的房间里空调的温度很低，在一般情况下不会出汗，所以喝下的水大部分都会进入膀胱，也不可能有女孩子有投机取巧的机会了。

两个回合结束，大约8点30左右，女孩子们就要去吃早饭了，简简单单的一些杂粮和小水果，却还要被残忍的木塞堵着尿道，憋着整宿的尿液吃饭，所以早饭过后所有女孩都可以尿500ml，这也是在训练基地中可以尿出的极限了。

早餐的释放过后，便是一上午的课，从9点到12点一共3节，每节课50分钟和10分钟休息时间，课前5分钟每个女孩要喝下1升的水，喝不完的整节课要跪着上，并且还要喝双倍的水，一上午加起来每个女孩都至少喝了3升的水了。

中午的午饭也很简单，二菜一汤和米饭，没有肉吃，菜还是一个辣一个咸，汤也是非常的咸，午饭期间可以节水来喝，饭后根据上午的表现尿100ml—500ml的尿后有半个小时的休息时间，休息完从1点到3点是午休，午休依然不可去厕所，不听话的绑着睡。

下午醒来后从3点到6点上三节课，同样要喝3升的水，6点到7点是晚饭时间，晚饭后照例尿500ml，而7点到9点则像上午一样是训练耐力，每个女孩头上顶一个苹果罚站，规矩和早晨的相同，站50分钟休息10分钟，但晚上睡前只要苹果掉下超过三次就会取消睡前尿尿的资格，就要从晚饭后一直憋到第二天早晨。

每个女孩下午都至少会喝3升的水，晚饭后却只能尿出500ml，对于腹中大量的尿液算是杯水车薪，为防止她们憋出问题，睡觉前每个女孩都要洗澡，洗澡后是允许将体内的所有尿液排光的，也是为了保证女孩们的睡眠，以免第二天训练时没有精神。

而对于那些经常犯错被惩罚的女孩，她们就会被带离团体去经历更残酷的憋尿训练，比如此时的情景便是，这些站在烈日下的女孩们几乎已经几天几夜没有尿过尿了，膀胱里的尿液可谓是从黄变的白，又从白憋到黄了，她们此时要在烈日下被罚站三个钟头，只要有一人动那么所有人今天都不能在尿尿，而动的那个人会在其他人离

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