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的肩膀，伸手道：「喝吧。

」千夏抬头，望着眼前崭新的水，默然无语，接过，发呆了好几秒后才拧开瓶盖，仰头喝下。

少量溢出的水将她的胸口打湿，留下微深的痕迹，与她股间的颜色一致。

接下来的时间，就是学习一些基础动作。

譬如双手前撑，将身体抬起，双腿打开，然后坚持半小时。

譬如单脚站立，将另一条腿抬起，紧贴耳畔，然后坚持半小时。

当然，与这些动作相伴的，还有喷涌的泉水。

不过之后千夏实在难以忍受这种羞耻感，要求教练把泉眼堵上了。

第一课时便在一个个基础动作与千夏涨红的俏脸中缓缓过去了。

课程结束后，疲劳的千夏回休息室彻彻底底地释放了一番，身心俱爽。

ps：本来打算跳剧情的，还是继续写一章好了，不过确实没打算具体写这个剧情，简单交代，全靠脑补～第七十六章时光七天的休闲时光匆匆而过，在仍存留的羞耻心的抗拒下，千夏并没有彻底完成黑暗体操训练，因为后面的课程变得越来越古怪了。

虽然训练方法并不难，但会增加一些让她极其羞耻的东西。

在蜜穴内插入按摩棒并用体操服固定，然后开始向前向后踢腿，脚尖要高于头部，两腿必须保持笔直，不许弯曲和颤抖。

初时千夏自然能保持正常，但她需要左右腿向前后各踢腿30下，时间一长，在「嗡嗡」的震动声中，她的脸颊就开始变红，动作开始变得别扭，这自然逃不过在一旁观察的教练的眼睛，于是，不标准的踢腿次数一概不算。

时间越长，千夏蜜穴受到的快感越剧烈，她不标准的动作也就越多，她需要训练的时间也不停增加，简直成了恶性循环，无奈之下，千夏唯有集中全部精神控制自己的身体才能好好的踢腿一次。

踢腿结束后，千夏浑身酸软，特别是大腿，几乎已经无力，况且之前她不声不响地高潮过几次，股间一片濡湿，甚至不少汁液顺着她的大腿流下。

稍适休息后，千夏还需要进行深蹲训练，这个自然也是黑暗特别版。

不远处的一根细杆就是用于这项训练的特制型，那是一根弹性伸缩杆，细杆底端刻有刻度，顶端是一截带有软刺的柱体。

千夏需要训练的，便是用蜜穴紧紧夹住顶端的柱体，然后进行深蹲，让细杆缩至刻度处，如果不小心没夹住的话，杆顶就会势如破竹地冲入蜜穴深处，让她娇嫩的花心品尝一记重拳的滋味，那种感觉千夏尝过几次，每次都让她下体一阵绞痛，惊

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