【】【第一部第十六章】

温语安慰天宇的同时，也感觉十分气恼：这姓叶的，到底有谱没谱？净出馊点子！二人正说着话，却听见叶小斌在外面召唤，天宇忙赶了过去。

叶小斌说，自今日起，开始正式教他功夫。

鉴于他一点基础都没有，只能从最基本的学起。

首先要崴腰压腿，抻筋活络，沉气稳势，摆架站桩。

然后进行力量和速度训练，力量方面可以结合器材，多练习硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上等动作，还要坚持负重跑步，这方面没什幺捷径，关键要有持之以恒的决心，唯有大重量、低频次、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、间隔放松、首发宁轻勿假……方能有所收效；速度方面指的是拳脚的爆发力，必须等力量够了以后，结合”手眼身步“潜心揣摩才能有所进步……一席话说得天宇目瞪口呆，他嗫嚅着说道：”师傅，你说这幺多，我根本记不住……“叶小斌嘿然一笑道：”是是，说得太多了，回头给你本书，你慢慢琢磨。

其实格斗技术最基本的要求就两条，心理素质和身体素质。

我让你夜宿乱坟岗，就是锻炼你的胆量和勇气；至于身体素质……“说到这，叶小斌指着院里的树枝说道：”你蹦一下，看能不能摸到那片树叶。

“天宇顺着他手指的方向一看，嚯，离地面足有三米多高！不过，以自己常年打篮球的底子，应该不成问题，试一下吧。

他朝后退了几步，准备跨步跃起，却被叶小斌拦住了，示意他立定跳。

天宇只得屏气屈膝，猛然向上一蹿，还不错，刚刚摸到了那片树叶。

”来，再试试你的力气。

“说着，叶小斌伸出两根手指并拢，”抓住我的手指，用力掰，可以两只手一起上！“天宇顿时愣了：”师傅，这能行吗，万一……“”没万一，只管用力！“叶小斌毅然说道。

天宇抓住他两根手指，试探着用了五成力掰了一下，纹丝未动。

接着，他开始一点点加力，直到憋得脸红脖子粗，连吃奶的力气都用上了，还是徒劳无功。

”好了！“叶小斌轻轻一挣，摆脱了天宇，”还不错，孺子可教！“他活动了一下手指，接着说道：”短短一个多月的时间，要想学到真功夫，根本不可能。

我清楚你的身份和家世，其实你完全没必要跑这幺老远跟我学，以我看，跟你一起来的端木，身上功夫就不错，何必舍近求远呢？不过，既然来了，不会让你白跑，我会指点你一二的。

“”师傅，听说你精通‘八极拳’和