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把两条腿往后伸直，整个身体保持在一条直线上，用

胳膊肘支撑着地面，这也是现在比较流行的平板运动。

米雪便学着秦风的动作趴了下去，只是她胳膊上没有力量，撑不起自己的身

体，整个身体都紧贴在地面上，两个丰满rufang被压得都有些变形了，看的秦风只

想上去帮她揉揉。

「这个动作也太难了吧。有没有简单一点的。」

米雪皱起了眉头，抱怨着揉着自己的胳膊，刚才就那一下动作就差点让她抽

了筋，可是看秦风做起来那么轻松，可轮到自己却是千难万难。

秦风想了一下便让米雪跪在垫子上，然后把身子俯下去，用力转动腰臀，这

样也可以锻炼她腰部的灵活性，尤其是对于她这样久坐的文职人员来说能够有效

减缓赘rou的产生，毕竟正儿八经的健身对于米雪来说太有挑战性，估计她根本坚

持不下来。

米雪很听话的趴在垫子上，翘起了自己丰满的臀部，用力晃动起来，两瓣饱

满浑圆的臀部在秦风面前不停起伏着，由于运动短裤太紧了，甚至可以看到yinchun

的形状，如同鲜美的鲍鱼一样刺激着秦风的神经。

即便是最简单的动作，米雪做了一会也很快就出汗了，累的腰酸背痛趴在地

上不动弹了，也根本不顾自己的形象，屁股依然高高翘着，摆着一个让人想入非

非的姿势。

「好了，今天就暂时到这里吧。」

秦风控制自己扑上去的冲动，对着米雪笑道，「这个动作你回家也可以自己

做，做到出了汗就可以了。」

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倌紡裙：伍妖玖叁伍伍伍柒玖

「谢谢你了，秦风。」

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