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大家一起度过十天的训练生活，希望大家能够给予我良好的配合，前十天的训练

内容多为基本项目，难度也不是很大，只要大家努力去做都会完成的很好。好，

现在大家开始跟我一起做准备活动。」dy温柔的语调缓释了大家紧张的心情，

跟随着她一起做完基本活动，确保颈、肩、脚踝、胯、腰都能保持在一个放松的

状态下之后，开始了今天的正式课程。

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首先，大家被要求站到把杆旁边，将右腿放在上面进行压腿，脚尖绷直，在

保证左腿直立的情况下，尽量用双手去抓自己的脚尖，这样简单的动作对于嘉歆

来说简直就是小儿科，可其他女孩就不都是这样了，有的人从没接受过舞蹈训练，

刚下去一点儿就觉得钻心的疼，此时dy的手中却不知何时出现了一根细藤条，

看见谁的动作不标准甩手就是一藤，专打左腿膝盖后面或者右腿腿根处，因为害

怕被打，所有女孩都拼命去做，等到dy说可以把脚拿下来时，有的人觉得自

己的腿已经麻了，接着又压左腿，等到双腿压完，有几个女孩已经疼出了一头的

汗。dy没给大家休息的时间，又让大家面向镜子双手扶在把杆上下腰，要求

头部碰到膝盖处，锻炼大家腰部的柔韧性。接下来又是两人一组进行压肩、趴青

蛙等基本姿势训练，对于嘉歆来说都是非常容易完成的动作，她偷偷观察了一下，

她好像是这节课上为数不多没有被抽到的学生，不禁心中暗笑起来。

休息了十分钟之后，第二阶段的训练开始。第二阶段的训练主要是礼仪方面

的培训，dy先是讲解并示范了一下标准的站姿，然后命人取来了30本厚书，<

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