第13部分

统拍打功法和现代各流派抗击打练习应当采用循序渐进的方式，以不造成伤害为原则。

小风虽然借助那本书“一步登天”但是基础是很差的，李梦诗因材施教的让他练习基本的：正踢腿、正压腿、手部肌肉锻炼、腰腹力量锻炼、腿部力量锻炼这些基础练起，小风有时练练有时避重就轻的训练，实际上他知道自己就是不训练打进半决赛也是没问题的。

今天就是梁小风正式比赛的日子。

两个人进入比赛场地，由于是初赛，馆中没有多少观众，大部分观众都是选手的亲朋好友。

终于轮到梁小风上台了，那个对手和他互相行礼后，对后就招呼过来，梁小风，腾空跃起，一脚击中对手前胸，落地后一计侧踢将对手打倒在地。，对手站了起来，再次出击。小风躲开顺势将他扔到场边。

那小子不死心，使出最后的绝技，一招飞踹踢向走过来的小凤。

小风借势一甩，将他轮到台下。

第一轮的比赛如此顺利的获胜，和李梦诗回到酒店，以“特殊的庆祝方式”庆祝胜利。

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小风没忘给那个女警打电话：“毕警官，我今天参加首轮比赛了。”

毕玥：“怎么样，断了几根骨头啊？”

“你怎么不盼我点好？告诉你我顺利通过了。”

“不赖呀！”

“那是！”

“你是我救过的33人中唯一一个让我觉得，极度自我膨胀的人。”

“拜托，谁是你救的？是32”

“33”

“32”

得！又来了。

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今天更了4章了！自己加油，打破历史记录了。

大家要是对武术有兴趣，想让自己更加敏捷些，可以介绍您一套练习柔韧的方法，要是没兴趣本章到这儿算是结束。

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柔韧性的修练

一、关于正压腿

在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：

1、规范动作，分步进行

（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面

垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚

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