[新网王]拂晓夜色第4部分

锤百炼，但却由于被风鸟院前辈完全压制的缘故。”

“但是这时候，他不同于对决不二君时，而是完全用最简单的回球方式回击，所以我才可以初步采集他目前表现出的数据。我想我有必要给大家看一看高中生们……一个月之前的混合训练训练量了，这是菜单。”

柳的声音带着一丝凝重，将最上面的一张白纸取了下来，换了另一张写满了数据的菜单。

“这个菜单的时限是……四个小时。”

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【和幸村比赛之后的小剧场。】

作者（淡定状）：儿子啊，这场比赛之后有啥感想不？

——啊，快点儿回答完老子还要回家吃饭呢混蛋话说和这种淡定帝采访真是没有必要呢……‘今年立海大高中部的全国大赛记得转播’还是‘真是美味的小果实哟’……不管怎么样你快点儿回答吧儿子！

风鸟院夜（摸下巴装深沉）：（内心：长江后浪推前浪，前浪死在沙滩上么？这样的话……）

——“一直被推倒，从未被超越！”

“呱——啊——呱——啊——”

某只作者：0_0〃

——尼玛啊！这是同耽文啊不要给1v1的原则这么大的冲击啊混蛋！不对，这不是重点TAT……儿子你非要做受的话我会考虑鬼和平等院的只要你愿意……【母性光辉诡异发散】

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存稿箱：两个二货的囧对话，话说为啥不能自动和谐，晋｜江……你真是太逊了！pupina！

王座下的王者（上）

几乎是所有的人都目瞪口呆地看着贴在门上的训练菜单……即使是受过立海大魔鬼训练的他们，也不禁有些震惊，你妹啊，这玩意三小时啊三小时！柳莲二看着众人淡定地补充道，“这个的适应期只有一个星期，一个星期之后会再次增加，如果一直不能够按照规定时间完成，那么，将会被驱逐出日本U…17代表合宿基地。甚至有些人……会放弃网球。”

“……

21、半蹲跳　150次

22、深蹲跳　150次

23、半蹲肩部练习　150次

24、腕部机械（重量25KG）　100回合

25、脚部器械　100回×4

26、仰卧起坐（4×30回）　15组

27、俯卧撑（4×30回）　15组

28、脚踝联系　40次×5

29、提踵练习　60秒×5

30、肩部练习　100回×5

31、颈部练