第23部分

人坚持不下去，是因为人少，没有竞争力和动力，现在人多了，竞争力和动力都有了，就由不得他们不参加训练了。

吴梓墨随即制定了训练计划，包括早上几点起来，跑多少公里的路，然后解散，各自回家做事。下午几点集合，做完暖身运动后，开始适当的做些增加肌力的训练，包括举哑铃，做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐等等。

吴梓墨告诉雌性们，如果想要彻底改善自己的身体，那么就要按照训练计划一步一步来，不可操之过急，任何事情，没有的一步登天捷径，只有长久的坚持。

由于考虑到雌性们没有接触过这些运动，吴梓墨已经自觉把练习计划的第一步标准放到最低了，然后再慢慢增加强度。但是还有很多雌性坚持不下去，连最基本的晨跑也跑不下完。

因为不是寒冷的冬天，也不是困乏的春天，早起的这一条件基本都能做到。

一大清早的，雌性们精神饱满的来到部落的中央空地，这里作为部落举办大型篝火晚会的地方，地方是绝对足够空旷的，几百个人排队站成一行，还多有空余。吴梓墨大概丈量了下距离，划分好一圈的米数。

接着，吴梓墨带领大家做了几个基本的暖身动作后，一声令下，开始跑步。大家立刻争先恐后的跑着，心里都在奇怪这么简单的跑步可以锻炼身体吗？但是，还没跑完一圈下来他们就奇怪不了了。很喘，很累，脚好酸，这样的跑步原来这么累啊！半圈下来，倒了一半，一圈下来，剩下不到一百人，最后，坚持跑完两圈的人寥寥可数。

吴梓墨训练计划的第一条，晨跑的1000米要求却只有二三十个人做到，整个部落的一起参加训练的雌性将近四百人，却只有一个尾数的雌性做到了。

吴梓墨虽对他们的训练成绩不好已经做了心理准备，但是看到这样的局面也不由得吃了一惊，没有任何负重要求，没有时间限制要求，没有速度限制要求，简单的1000米的慢跑都跑不完，可想而知他们的身体素质是有多么的差了。

吴梓墨无奈的摇摇头，这个任务，任重而道远！

挥手解散，让他们回家休息和处理一些家务事，吴梓墨考虑是不是要把下午的训练标准再放低。比如举哑铃30个改为10个，俯卧撑30个改为10个，引体向上30个改为10，仰卧起坐40个改为15个。。。。。。

作者有话要说：咳咳，我就是一个运动特别不好的人。200米都坚持的很困难，而吴梓墨因为受过严苛的训练，所以一千米的普通跑步对他来说是很轻松的事，所以他的要求或许有

本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页 / 共6页