第9章 0009运动要适度

聊到最后，甚至还给陈觉讲了一些盲目健身的，由于第一次练不懂危险，没节制，运动过度导致肌肉溶解的案例。

陈觉听完也是背后一阵发凉。

因为这种案例他貌似在新闻上也曾刷到过，而且不止一回，每年都会冒出那么几例。

……

“谢谢教练指导！”

一节免费的体验课结束，陈觉向李超群道谢了一番。

练到这会儿，健身房里的人开始慢慢增多。

那一排跑步机上已经占满了人，看样子都是来减脂热身的。

当然了，也有那种一看就是资深的运动达人，一过来就是找李超群上私教课的。

见对方忙着上课，陈觉就扫了一下墙上的二维码加了一下这位李教练的微信，自己就在健身房里自顾自地转悠了起来。

他在靠慢走缓解腿部的酸胀。

按照昨晚打水漂“废”掉一条右胳膊的经历来看，这两条腿到明天一样要开始巨疼。

按照李超群的指导，刚做完剧烈运动最好先别坐着，而是靠慢走去加速血液循环。

因为坐姿会让身体下肢骨关节屈曲，下肢静脉血流回流阻力增加，导致下半身血液循环不通畅。

这样反而会让肌肉中产生的乳酸氧化分解变慢，最终乳酸导致堆积加重。

甚至一些严重的情况，还会导致心脏回血量减少，诱发休克。

“没想到健个身这么多讲究。”

“就是不知道要练多久，才能达到这些人的水平。”陈觉挪着步，在健身房里转悠的同时，也在观察着那些来运动的会员情况。

他发现这些经常来锻炼的人，无论男女老少，精神样貌都非常好。

无论是气色，还是身材，甚至就连站姿、坐姿都比普通人笔挺一些。

常年坐在电脑前办公，陈觉早就得了骨盆前倾、腰椎突出的毛病，无论是坐着还是站立身体都是不正常弯曲的。

再加上抽烟喝酒，频繁熬夜，气色压根无法跟这些会员相比。

在观察了一圈后，陈觉心中也不停感慨：“难怪那台体测机器会测出来我的身体年龄偏老了3岁，确实差的有点大！”

正好手里这张体验卡还能用一周，陈觉打算接下来几天等肌肉酸痛恢复好了再来锻炼。

今天是不能再练了，因为双腿和右手臂都快报废了，就剩下左手还能活动自如。

正当陈觉打算拖着疲惫的身体打道回府时，他发现健身房的一处小玻璃隔间里居然放着一些休闲棋牌、桌游之类的东西。

墙壁上挂着一

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