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练出来的。

……擦！

苏妖孽觉得自尊心略受挫，不自觉之间流露出吃货本色真是蠢爆了一点都不气质！于是他斟酌了一下又回复道——那那那请问要怎样才能练出肌rou呢？我真的很想要胸肌和腹肌QAQ。

反正这是在网上，也没人知道自己是谁！所以句子嗲一点恶心一点完全没关系！达到目的才是王道！

邱子彦的回复依旧很迅速，他发过来一个健身页面，然后说按照这个循序渐进，会非常有用。

哈哈哈这种拿到秘笈的感觉真是忍不住想仰天狂笑！苏名模感慨万千我真是太腹黑了！点开链接后，弹出一个名为‘如何有效健康快速的练出肌rou’的网页，效健康快速这六个字简直太棒了好嘛！苏诺顿时产生‘新世界的大门被打开了’这种激动感，前途真是一片光明豁然开朗！

按照网页上专业教练的建议，苏名模先跑去厨房煮了两个鸡蛋和一碗红豆百合汤——没错，作为一个吃货，他看的第一部分就是餐饮篇！接下来转到运动篇，如果想要练出肱二头肌，建议每天倒立？卧槽不行这个太难了说不定会吧唧一下摔下来从此变成歪脖子太悲惨了呀绝对不可以！而且我也不是很需要肱二头肌！我需要胸肌和腹肌！

苏小诺拖动页面到腹肌部分，觉得跪式俯卧撑这个方式特别好，一看就知道没难度！他兴致勃勃从柜子里拖出床单代替练功垫，展开铺在镜子前，一边扩胸做热身一边把衣服扒干净，只留下一条性感小内裤，因为他想亲眼见证肌rou的诞生！

把电脑摆在前面小板凳上，苏诺跪趴在地上照着摆好姿势，侧首看了眼镜子，然后就被自己侧漏的霸气所征服了？

才没有呢，他特么被惊了一下！卧槽为什么这个姿势感觉如此搞笑！电脑里的模特明明就很阳刚很爷们儿啊，真是太打击了！

其实这不怪他，因为公司想把他打造成妖孽美人，所以根本就没有健身这门课。苏小诺这方面基础和常识都是负数！

比照半天之后，苏诺觉得大概是因为自己屁股翘太高了，于是往下压了压，谁知重心下降之后胳膊又开始抖，略略有些撑不住！

怎么这么难啊！苏诺不高兴了，网页上都是骗人的这根本就一点都不简单！本来想就此放弃，但是看着网友在下面纷纷留言称赞方法有效，表示

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