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健：【原地蹲下，注意身体自然站直，手撑到地面，腿快速往后蹬地，呈现出完美挺直的俯卧撑姿势，宿主不要塌腰，上身、腰身、和屁股自然绷成一条直线，不要撅屁股！】

秦不惑抗议：“ 我没撅屁股！”

他屁股本来就这么翘好不好。

小健打量他屁股一眼，真诚道歉：【对不起，没考虑到您身体的局限性。】

小建认真讲解：【俯卧撑姿势后，迅速变回动作，做一个跳跃，然后回到最初姿势。波比跳不需要借助任何器械，是一种很方便的健身姿势，在任何地方都可以完成，可以增强心肺功能，有效燃脂，塑造完美线条。】

秦不惑试着做了两个波比跳，重复撑地，后蹬，俯卧撑，跳跃，回到初始姿势，觉得挺简单，一点都不难，起初做得很卖力。

做完一组后，就被啪啪打脸：“呼呼···呼···呼，这个做起来好累啊。”