第3章 练武

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史进决定这段时间加强自己的力量以及身体灵活度。

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工欲善其事，必先利其器！

史进吩咐王四制造的都是现代健身房常见的器材。

用磨石制成的杠铃、用粗麻绳制成的战绳、装满条石的背心，以及一根二十公斤重的铁棍。

王四听到史进要的急，哪敢惹恼史家庄的少庄主。

幸好史进要的东西都不是难办的，当天上午就给史进置办好。

一拿到器材，史进就迫不及待地开始了训练。

负重深蹲--力量训练之王。

在现代，绝大部分职业运动员都要训练的一个项目。

负重深蹲能锻炼大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

史进给自己制定的训

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