的经历,把现在可能发生的事情与之联系起来。一旦大脑杏仁核发现现在的状况跟某个过去的经历相似,它就会启动已有经历中对应的情感…………像是在重复过去,把情感反应到现在。
在做出比较和相应反应之前,理性思维会去检查当下情形的迹象,但是感性思维反应的速度更快………不会花时间去衡量这些迹象,然后去比较不同的情况……………提前一步到达大脑,情绪也就优先高涨。
这就是为什么没法让一个心烦的人去理性思考。情感出手这么快,理智只能先让步了。
情感来自何处?
回想一下自己的情感,尽力想想其来源。下面这个练习能帮助你认清内心深处的情感。
练习4:什么创造了情感?记下答案。
我猜你可能会写“一件事”或“某种情形”…………即某些已经发生的事产生过恐惧、忧虑、喜悦、兴奋等等。事实上并不是事件创造了情感,而是你对事件的想法。回到艾米在丛林散步这件事上来解释。
表面上看起来,丛林中天黑,加上树枝折断声、树叶被踩的嘎吱声造成了艾米害怕恐慌。事实上,造成这些情感的原因是对事件的思考…………由事件引发的想法,“有嘈杂声肯定是有人在那儿,我肯定处于危险当中”。如果艾米的大脑杏仁核没有先入为主,而是新大脑皮层在思考,艾米可能只会简单地这么想:“我想那可能是一只狐狸或鹿”,当然她可能还是会去警惕担心,但是就不会带着那么多情绪了。
儿童时代的经历
儿童时代的经历对我们培养、感受和表达情感影响很大。一个人小时候成长在充满爱的家庭,情感开放,他到成年的时候就很容易表达情感。不幸的是,很多小孩都成长在有问题的家庭………没人会去表达情感,或者更糟的是孩子在学怎样阻止情感。例如,小孩可能学到:当他们的大哥哥嘲笑他们的时候,如果哭的话就更会遭到嘲笑。当父亲让孩子第一次骑没有刹车的自行车,孩子表现出吓得嘴唇发抖,就会被人说成是懦夫。当得到不公正待遇时,孩子表现出愤怒,他们就会因为表达了愤怒而受到体罚。这样,孩子就只能学习阻止情感,慢慢压抑情感,压抑对生活的要求。在这种环境中成长的孩子长大了很难变得开朗,要改变这种情形可能需要一些专业帮助。心理治疗就是一个很好的改变过程,顾客可以在这个过程中重新系统性地学习情感。这种治疗教人们不仅要刺激情感反应,也要控制,这样才能培养情感,理智恰当地运用情感。
大脑,一个记忆书店
大脑
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