第5部分

的朋友产生了消极效果。他没有意识到自己的行为就像个白痴，已经让别人难堪了。

要点：

认识到别人怎么看自己的行为，你才能改变自己的行为。如果别人的反应不是预期的或令你有些失望，你要想“哦，那就那样吧。”然后审视一下自己的言语和行为方式，看看是不是需要调整，怎么做才能达到更好的效果。跟自己说：“自己说什么不重要，重要的是别人怎么听。”

练习12

要增加自我意识，从下周开始简单记日记，日记中包括以下内容：

·　一天中感受到的最强的情感。

·　感受到这种情感时的情形。

·　这种情感让你是做出了什么反应。

·　你的反应是否合适。

·　其他人如果在场的话，他们会怎么理解你的反应？（如果当时就你一个人，假设问一下你自己）

·　现在问问自己………………你确定别人跟你想象中看问题的方式一样吗？

这些内容是否有意思，这要看你怎么理解写日记的目的性。你觉得写日记有什么用？写下答案。

记日记的原因是要学习培养自我意识，培养对自己行为的意识。很多人很少用到这个技能。我们总是倾向于“没想好就去说或做某事”，或是“说出我们的感受”，“处理情感”………这些都是缺乏足够的情商导致的不恰当行为。管理自我要学的全部内容就是这些。

待己诚实

约哈里窗户模式提到要对别人开放。其实，人对自己开放也同样重要。没人能愚弄自己。监视情感不是说让你折磨自己一顿，让自己受受苦，而是运用平衡反应来核实情绪是否适合情境。诚实地对待自己，相信能做得更好，从这些经历中吸取教训和获得借鉴。

生活中没有失败一说，任何事情都是成功的，它们都是可学习的经验。

…………佩楚斯卡·克拉克森，心理学教授

这句名言让人信心倍增。从错误中吸取教训，你就没有失败。还拿皮特的例子来解释，皮特让比尔和销售员那么难堪，但如果他能从这次经历当中意识到一些东西，“重新调频”，在以后类似的情形当中他就不会那样做了。做一个有情商的人吧。

第17节：你怎么看待自己？（6）

选择自我的价值

练习13

你认为生活中什么价值对情商最重要？或许你已经具备了一些价值，或者觉得培养情商还是有价值的。记下6个价值。

在第二章中，积极心理学已试图提出这些核心价值

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