第6部分

判定事情不是黑就是白，非好即坏。“我要不就很完美，要不然就一无是处。”一切都不

存在中间地带。例如，一次考试当中你没得到A，而只得了B，你因自己的“愚蠢”而沮丧，但其实得了B也应该感到高兴。

过于笼统型

通过某一件事或一个小的细节就乱下结论，以偏概全。发生过一件坏事就断定坏事会一直出现。因为偶然的一次车祸就决定从此不开车，在你看来车子就是危险物，只要一开车就会出事故。

思想阅读

总在脑子里“了解”别人在想什么，猜测别人的行为，但是不说出来。我们尤其喜欢

猜别人是怎么想自己的。你是不是经常听到有人说“我觉得他们肯定在想我…（如很笨啊、无聊、一点魅力都没有、完全不着调等）。”？相信我，你要是真能读懂别人的思想，你就应该去智力服务中心应聘。那里的人可能对你比较感兴趣。

灾难型

总在“期待”灾难。当发现或听到问题的时候，就开始想“很多如果的事”，“悲剧

会不会真的发生？“，“要是发生在我身上怎么办？”。通常大家都会有这种想法，夸大事情的“恐惧性”。我们不仅要担心一场不可能的悲剧，还要操心一旦发生了会无法承受。

个人化

这种人觉得所有的事情多多少少跟自己有关，还爱跟别人比较，非得比出个谁聪明，谁

漂亮。自己最近去看了一场麦当娜的演唱会，要是有人说他不是麦当那的粉丝，你就会觉得他是在批评你对音乐的品位（但其实别人只是在表达一种个人的喜好）。

控制幻想型

外在条件受到限制就觉得自己无能，觉得自己就是那个命运的罪人，这是一种控制型幻想，幻想对身边每个人的幸福和痛苦都有责任，容易出现要么“都是我的错”，要么就是“都不是我的错”。

公平幻想型

我们觉得公平的事情，别人却不认同，因此产生怨恨。这就是严格思维的表现…………“我

是正确的，你为什么不赞同？”

责备型

认为别人应该对我们的痛苦负责，碰到任何问题都自我责备，这是“罪犯”精神，总觉

觉得自己没有能力去负责，什么也做不了。

“应该”型

这种人有一张长长的清单，上面列满了“铁规则”，要求自己和别人该怎么做。谁要是违反了这些规则就会惹怒他们，自己违反了则会觉得惭愧。当别人的行为跟自己认为正确的方式相左，我们就会感觉到不安

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