第19部分

、慢节奏、快慢交替走或跑。

变化动作的幅度……大步走跑、小步走跑、跨步走跑等等。

跳跃动作：

原地向上跳……跳起顶物（比如小布球等），跳起触摸玩具等。

从高处向下跳……高度一般办随着我们的年龄变化而变化，从１０到４０厘米不等。

原地向四面跳……双脚向前跳、向后跳，向侧面跳。跳时，因为身体用力方向不一样，可以培养我们随机调节自己身体的能力。

连续跳……双脚或单脚都可以做，一般有连续向前跳、连续向后跳、向左或向右跳等。我们也可以模仿小兔子跳或是小青蛙跳。

投掷动作：

我们平时玩的掷沙包就是一种很好的投掷运动。掷飞机的游戏也可以。在体育课上，也有很多投掷运动，比如铅球、铁饼和标枪等。不过我们平时在进行这些运动项目的时候，一定把安全放在第一位，无论是自己的安全还是别人的安全都要考虑到。

发展平衡能力的动作：

平衡是人的基本活动能力之一，平衡能力会影响到我们参加各种活动，我们平时锻炼自己的平衡能力的机会是很多的，比如平时走路的时候沿着马路沿、台阶沿等走。平时体育课上，也有很多发展平衡能力的项目，比如平衡木、跳马等。切记这些项目一定要在有专业人员指导的时候才可以做，因为危险性较高。

３．自我评估

你认为自己的身体很好，又还这么年轻，根本就不需要进行体育锻炼；

你一周之内运动的次数不超过三次，每次不超过一个小时；

你认为平时在学校有体育课，不需要再进行特别的锻炼；

学习时间这么紧，根本没有时间进行体育锻炼；

到目前为止，你还没有喜欢的运动项目；

你总是在有空和心情很好的时候，偶尔进行一下体育锻炼；

在春天和秋天的时候，你能坚持进行体育锻炼，但是到了冬天和夏天，你认为气候太不好了，夏天怕中暑，冬天流汗容易感冒，所以不锻炼；

你觉得要么就不要进行体育锻炼，要么就要利用专业的条件来进行专业的训练，如果只是进行一些业余的锻炼，你觉得没有必要，是浪费自己的时间。

二、节约每一分钱

１．概念和内涵

节约是指自觉地、高效地使用金钱和物质财富，在传统意义上，主要指量入而出，节省财物，增加积累。在今天，这样的解释仍然适用。我们认为，不管多么富裕，节约都是必须的，随着经济收入的提高，

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