第7部分

推起多重吗？”古教练问道。

“不知道！”李小军摇头道。

“呵呵！他少说也可推起四百多斤，最多时可推起五、六百斤啊！”

“天哪！”李小军瞠目结舌！

“怎么样？你先来试试，我看你现在能推多重？”

“嗯，好的。”李小军鼓足了勇气，按照古教练的指导躺在卧推架上摆好架势，只见他大喝一声！一根四十斤重的杠铃光杆被他吃力的推了起来！哈哈哈，他的力气真的是太小了啊！推起了四十斤的杠铃光杆！！！！

李小军摇晃着双手，好不容易将杠铃举起放稳到卧推架上，然后胀着通红的脸从架上爬起……

“呵呵！看来你真的缺少力量锻练啊！所以，现在你知道超人的肌肉和力量是如何来的了吧？”

李小军神情严肃地点着头道：“知道了！体验到了！”

“从四十斤到四百斤！你看到了你与超人的差距了吧，怎么样？现在退出还来得及！”古教练试探性地问道。

“我从没有想到过要退出，现是如此，今后也会是如此！”李小军斩钉截铁地说道。

“是吗？好！那我们来接着讲解下一个训练项目……嗯，你看到了那副练习大腿的深蹲架了吗……你看到过能蹲起六百斤重的超人吗……你要不要也去试试……”

……

“……下一个是下拉练习，锻练我们的背部肌肉，让你拥有着蝙蝠侠一样的倒三角背肌……下一个是弯举练习，铸造你强大的二头肌……”

……

半个小时后，古教练讲解了几个最主要的训练方法，然后开始为李小军制定训练的计划。

“古教练，我想要在两个月的时间里练出肌肉！”

古教练看了看李小军道：“两个月？短了点啊！不过，只要你有付出，就一定有收获；你付出的是人家的几倍，你收获的也就是人家的几倍！……两个月的时间是短了点，但你可以利用这两个月的时间将所有的训练方法学会，以后慢慢地练。……要记住，练习肌肉和力量是不能急的！”

“嗯，明白了！”

“那好，那我现在给你制定训练的计划……一天练习一到两块肌肉，每一块肌肉练习三个动作，每一个动作练习三到六组，每一组举八到十二个……另外，每一次训练都要试图让自己去举起更重的重量，只有这样，你的肌肉和力量才能不断地增大增强……”

……

讲解完毕后，李小军又在古教练的指导下，开始了今天的正式训练……半个小时后，他已是汗流夹背、气喘呼呼了

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