第一章气功

即缓慢咽下。初练者往往杂念纷纭，时灭时起，可采取随息法消除之。 呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心窝略内陷。这时，练功者有气息下沉的感觉，即气贯丹田。意识若不随之而下，即无此感觉，也即有了杂念。 所说随息、心窝下降、气贯丹田，全是意识暗示，现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，仅在呼气时意识暗示气贯小腹，用此法沉气既可避免产生杂念，又可避免久练后出现胃满胸梗之弊，可谓一举两得。如此练习三月，小腹必然产生热气，第一步就算成功”

第三章小周天

陈师傅说完开始指导石天晓盘坐、静心、呼吸等等一系列需注意的问题，陈师傅也很惊讶石天晓竟然很快就进入境界，不由得暗想：难道这就是“奇才”。

时间不知不觉中过的很快，一天的练习完了之后，陈师傅面色凝重的对石天晓说道：“你很有天分，但切记不要浮躁，练功是一个长时间积累的过程，不是一朝一息可以练成的。”

石天晓听了，不住的点头。

陈师傅说的不错石天晓确实很有天分，十天的时间就完成了第一步，但以后一连三天还是让他继续以前的练习打好基础，第十四天开始教“导气”

“通俗的说，‘导气’就是让气沿着身体里一定的路线运行，先讲‘小周天’ ‘小周天’ 即气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖(或至迎香，走鹊桥）。与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。接下来我给你演示一下，只需看，别出声，一般我是绝对不会让人看的，导气之时最忌受外界干扰，会出人命的。”

石天晓拿了一卷纸放在嘴里咬住，不出任何声音。陈师傅脱去外衣，光了膀子背对着他盘膝坐下，石天晓两眼死死盯着，只见陈师傅后背沿着脊椎有一个小rou包缓缓自下而上的移动，小rou包不大，但石天晓看的非常清楚。运行几周之后

缓缓收功，转过身来说道：“看清了？”

“看清了！看清了！”

接来的两个星期经过陈师傅精心指导，石天晓终于运行完一个周天循环，陈师傅不禁心中啧啧称奇，说道：“好！只要持之以恒，将来成就不可限量。不过，只炼气不行，还须炼体”

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