第11部分

经常是挑灯夜战、无度透支自己的身体。人的身体就是一个小宇宙，只有首先达到身心的均衡与和谐，才能够与工作、学习、生活协调统一。自中国古代便有“再生哲理”之说，也即自然界五大元素：金、木、水、火、土，相对于人体的五大系统：内分泌系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统与免疫系统，也可以用“红、黄、绿、白、黑”五种颜色与之对应。所有系统相互产生协同作用，身体便能维持在自然的健康状态中，就同地球上的五大元素一般，若维持阴阳平衡便能达到和谐的境界。因此，工作中疲惫不堪的你，只需依照立体育人教育体系中的健商再生哲理便可使你营养均衡、精力充沛。

“红”，是指每天至少吃１个西红柿，或喝少量红葡萄酒。

“黄”，黄颜色的食物含钙和维生素Ａ较多，缺少钙和维生素Ａ会使你头昏眼花，抵抗力降低。因此，最好保证每日食用胡萝卜、红薯、玉米等食物。

“绿”，是指每日养成喝绿茶的习惯。绿茶中有一种抗氧自由基，有助于清理肠道，保持体内清洁健康。

“白”，是指每天早上可以吃一些燕麦面包或燕麦粥，有助于降低人体中的胆固醇。

“黑”，就是指每天适当吃一点儿黑木耳或黑米，可以降低血粘度。

脑力工作者的用脑保健

当代世界三大谜题：宇宙的无穷大、微粒的无限小与人脑之迷。大脑是人体重要的有机部分，约占人体总重量的五十分之一，而大脑的耗氧量却达到人体总耗氧量的五分之一。作为一切思维、意识产生的源泉，人脑内部的结构与组织是异常复杂的，这种结构与组织合理与否直接决定着我们工作业绩的多寡，以及大脑潜能激发的强弱。因此，大脑不仅需要自身内在的调节，而且需要外在物质营养的供给。大脑的保健、锻炼以及脑内知识结构合理与否，决定着人们能否有效地学习和工作。

人的大脑是宇宙的缩影，是人们对自然能动适应的结果。令人惊奇的是，它既能够产生最高级的精神现象和活动，又是一种实实在在的物质。依据这一特点，人们便能够把对精神现象的研究提高并归结到物质研究的层次。最新的脑科学研究表明，大脑在思维记忆的过程中的确产生了新的物质，也就是说，人脑的思维记忆过程既是精神的能动过程，也是物质的合成过程。

脑力劳动需要消耗大量的精神能量，要使大脑保持旺盛的精力，仅依靠精神的鼓励与引导是不够的，还需要加强营养的合理供给，保持糖类、蛋白质、维生素、脂类等各种营养物质的平衡，并须注意适

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