第11部分

当的休息和科学的锻炼。

下面便是损害大脑的十大不良习惯，需要我们时刻警惕。

ａ．长期饱食：使智力减退；

ｂ．轻视早餐：对大脑的营养供应不足；

ｃ．甜食过量：减少了大脑对高蛋白和多种维生素的摄入，影响大脑发育；

ｄ．长期吸烟：使脑组织萎缩，人变得痴呆；

ｅ．睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退；

ｆ．少言寡语：经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育；

ｇ．空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率；

ｈ．蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，对大脑危害极大；

ｉ．不愿动脑：不愿动脑只能加快脑的退化；

ｊ．带病用脑：不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

办公室里的健身运动

在大脑躯体运动中枢的皮层部位，与手的运动相对应的区域面积最大。现代脑科学研究表明，手的运动可以促进大脑相应部位的开发。很多人在办公室内，由于长期处于工作状态，而感到身心疲惫、大脑昏沉，因此，可以通过一些简单而有效的活动来使身心得以放松。

我们通过以下这套手操，来帮助你恢复大脑的潜力，以缓解你的身心疲惫之感。

屹将双臂自然抬起，平行伸直，手心相对，大拇指上翘，垂直于四指，其余四指并拢，然后有节奏地前后摆动食指使食指自然地与中指磨擦，重复做四个八拍；

亿小拇指有节奏地前后摆动，自然地与无名指相磨擦，重复做四个八拍；

役中指与无名指分开，呈剪刀状，有节奏地张合，重复做四个八拍；

臆双臂伸直，掌心向下，且食指与中指分开，呈剪刀状，做不断张合的动作，重复做四个八拍；

逸小拇指与无名指自然分开，呈剪刀状，重复张合，重复做四个八拍；

肄双手自然伸直，手心向下，然后对拢，握拳，而后伸出拇指，使双拇指与拳成九十度角。同时，按顺时针转动双拇指，重复做四个八拍；

疫同样，双拇指按逆时针方向转动，重复做四个八拍；

亦双臂自然伸直，掌心向下，五指自然地并拢，使两拇指侧壁相互轻撞，重复做四个八拍，一次比一次用力；

裔手心向上，使小拇指侧壁相碰撞，渐渐用力，重复做四个八拍；

双手伸直，拇指向下，与

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