第24章 上午的训练（求推荐票和收藏）

了，那样会损伤膝关节，所谓的直腿只是相较于屈腿硬拉的一种叫法，腿肯定还是要微微弯曲的，只是幅度没有屈腿硬拉那么大。

“ok，坚持住，boy，马上就要结束了，再来一个！好的，nice，易，太棒了！”

“呃啊！”

最后一个做完，易建联放下杠铃的一瞬间，没忍住发出了一声怪异的低喝声，就跟糟老头子喝完白酒就情不自禁地呻吟一样。

直腿硬拉这个动作在完成过程中，肌rou是一直受力的，这也让易建联刚刚整个的身体都是紧绷着的，现在突然放松下来，发出这样的声音也是下意识的，等他舒坦完，察觉到尴尬的时候，站在他旁边的杰西卡已经捂嘴轻笑了起来。

“易，这声音，很man，真的！”

“你很会安慰人，这也是真的！”易建联撇着嘴回了一句。

直腿硬拉是上午关于下肢力量训练的第二个项目，也是最后一个项目，结束了这个项目，易建联便开始上肢力量的特训。

上肢力量的训练，杰西卡并没有安排其他的训练方式，还是以卧推为主。

为什么nba考察球员的上肢力量通常是通过卧推，原因就在于卧推杠铃的同时，上身的胸大肌、胸小肌、三角肌、弘三头肌都会被这个动作牵动，总之一句话，卧推的时候，因为双腿没有发力的点，基本上需要整个上半身发力，练卧推也就等于是在练上半身几乎所有的肌rou，最方便也最有效。

所以测试上肢力量，卧推成绩也就成了最直观的评价。

易建联保持着上推2秒至最高点，停止1秒，下放2秒至最低点的匀速推举完成了4组，每组二十个的训练。

这个项目也宣告结束，整个上午的训练量也就结束了。